健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンCの内訳

ミートローフのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （44%）
• にんじん （21.2%）
• 豚ミンチ （13.2%）
• グリンピース （12.6%）
• 牛ミンチ （6.6%）
• その他 （2.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	44	%
にんじん	中0.2本	1.6	mg	21.2	%
豚ミンチ	50g	1	mg	13.2	%
グリンピース	5g	0.95	mg	12.6	%
牛ミンチ	50g	0.5	mg	6.6	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.1	mg	1.3	%
ケチャップ	1g	0.09	mg	1.2	%
ウスターソース	1g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%