健康管理は、食事の管理から。豚焼肉のビタミンCの内訳

豚焼肉のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （48.4%）
• キャベツ （37.3%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 豚ロース （1.8%）
• ショウガ （0.36%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	26.6	mg	48.4	%
キャベツ	葉1枚	20.5	mg	37.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	12.1	%
豚ロース	1人前	1	mg	1.8	%
ショウガ	1片	0.2	mg	0.36	%
おろしニンニク	1g	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ1杯	0	mg	0	%