健康管理は、食事の管理から。豚焼肉の栄養バランスを見てみよう

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豚焼肉の詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊おろしニンニク 1g 1.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    380.8 kcal
豚焼肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 380.8 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 65.6 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
45.9%
 内訳
＊カリウム 690 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 55 mg
 
55%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 49.7 μg
 
76.4%
 内訳
＊葉酸 81 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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