健康管理は、食事の管理から。豚焼肉の栄養バランスを見てみよう
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豚焼肉の詳細
豚焼肉の詳細
材料
*
豚ロース
1人前
263
kcal
*
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
*
キャベツ
葉1枚
11.5
kcal
*
ピーマン
中1個
7.7
kcal
*
ゴマ
大さじ1杯
57.8
kcal
*
おろしニンニク
1g
1.7
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
380.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
380.8
kcal
19.6%
内訳
*
炭水化物
16
g
4.7%
内訳
*
タンパク質
23.2
g
23.9%
内訳
*
ナトリウム
65.6
mg
2%
内訳
*
脂質
24.7
g
45.9%
内訳
*
カリウム
690
mg
23%
内訳
*
カルシウム
169
mg
7.3%
内訳
*
鉄
1.9
mg
4.7%
内訳
*
亜鉛
2.5
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンA
19.7
μgRE
0.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.9
mg
81.8%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
55
mg
55%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
49.7
μg
76.4%
内訳
*
葉酸
81
μg
8.1%
内訳
*
コレステロール
61
mg
9.3%
内訳
*
食物繊維
4.6
g
23%
内訳
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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