健康管理は、食事の管理から。豚焼肉のカリウムの内訳

豚焼肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （44.9%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• キャベツ （14.5%）
• ピーマン （9.6%）
• ゴマ （5.8%）
• その他 （4.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	44.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20.6	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	14.5	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	9.6	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	5.8	%
ショウガ	1片	27	mg	3.9	%
おろしニンニク	1g	4.4	mg	0.64	%