健康管理は、食事の管理から。豚焼肉のエネルギーの内訳

豚焼肉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （69.1%）
• ゴマ （15.2%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• キャベツ （3%）
• ピーマン （2%）
• その他 （1.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	69.1	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	15.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	9.5	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.79	%
おろしニンニク	1g	1.7	kcal	0.45	%