健康管理は、食事の管理から。くずきり入たまご雑炊のビタミンDの内訳

くずきり入たまご雑炊のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （79.5%）
• ウインナーソーセージ （20.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	79.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.1	μg	20.5	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
米・もち米	並0.8杯	0	μg	0	%