健康管理は、食事の管理から。くずきり入たまご雑炊の栄養バランスを見てみよう

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くずきり入たまご雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊くずきり（乾） 乾物1人前 20.3 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    317.3 kcal
くずきり入たまご雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.3 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 50.2 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 195 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 30.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.7 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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