健康管理は、食事の管理から。くずきり入たまご雑炊のビタミンB6の内訳

くずきり入たまご雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 長ネギ （40.5%）
• 米・もち米 （20.6%）
• ウインナーソーセージ （18.4%）
• 卵 （15.8%）
• カツオ昆布だし （4.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

長ネギ	中0.5本	0.04	mg	40.5	%
米・もち米	並0.8杯	0.02	mg	20.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	18.4	%
卵	M0.5個	0.02	mg	15.8	%
カツオ昆布だし	50g	0.01	mg	4.6	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%