健康管理は、食事の管理から。肉うどんの亜鉛の内訳

肉うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （38.9%）
• ゴマ （26.8%）
• ぶなしめじ （12.2%）
• うどん（ゆで） （12.2%）
• 薄口しょうゆ （7%）
• その他 （2.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.8	mg	38.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	26.8	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	12.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	12.2	%
薄口しょうゆ	24g	0.14	mg	7	%
長ネギ	20g	0.06	mg	2.9	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%