健康管理は、食事の管理から。ラザニアのエネルギーの内訳

ラザニアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.3%）
• ミートソース （23.3%）
• バター （15.5%）
• 牛乳 （10.7%）
• チェダーチーズ （9.5%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	113	kcal	36.3	%
ミートソース	お玉0.6杯	72.7	kcal	23.3	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	15.5	%
牛乳	50g	33.5	kcal	10.7	%
チェダーチーズ	６切り0.35切れ	29.6	kcal	9.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	4.7	%