健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユ野菜カレーの食物繊維の内訳

ラタトゥイユ野菜カレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （23.9%）
• ホールトマト（缶詰） （20.2%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• カレールー （11.5%）
• 赤・黄ピーマン （11.3%）
• その他 （20.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中2本	3.1	g	23.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	20.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	12.5	%
カレールー	40g	1.5	g	11.5	%
赤・黄ピーマン	大0.7個	1.5	g	11.3	%
米・もち米	360g	1.1	g	8.4	%
ズッキーニ	中0.5本	0.98	g	7.6	%
さやいんげん	0.5人前	0.3	g	2.3	%
ニンニク	5g	0.29	g	2.2	%
若鶏ササミ	中3枚	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.33杯	0	g	0	%
ワイン（白）	25g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	g	0	%