健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （20.2%）
• にんじん （15.6%）
• トマト （15%）
• ズッキーニ （12.2%）
• セロリ （12.2%）
• その他 （24.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	20.2	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	15.6	%
トマト	中2個	2.4	g	15	%
ズッキーニ	中1本	2	g	12.2	%
セロリ	中2本	2	g	12.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	1.9	g	11.8	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	11	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.1	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%
ベーコン	70g	0	g	0	%