健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの栄養バランスを見てみよう

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ミネストローネの詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊セロリ 中2本 19.5 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ベーコン 70g 284 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 70g 265 kcal
    1093.5 kcal
ミネストローネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1093.5 kcal
 
43.6%
 内訳
＊炭水化物 122 g
 
27.7%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 637 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 55.9 g
 
80.3%
 内訳
＊カリウム 2944 mg
 
98.1%
 内訳
＊カルシウム 188 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 843 μgRE
 
28.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 165 mg
 
165%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 89.7 μg
 
138%
 内訳
＊葉酸 255 μg
 
25.5%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 16 g
 
80%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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