健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.5%）
• じゃがいも （19.5%）
• 玉ねぎ （14%）
• トマト （9.3%）
• にんじん （7.4%）
• その他 （8.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	50.5	g	41.5	%
じゃがいも	中1個	23.8	g	19.5	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	14	%
トマト	中2個	11.3	g	9.3	%
にんじん	中0.5本	9	g	7.4	%
ズッキーニ	中1本	4.2	g	3.4	%
セロリ	中2本	4.2	g	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.3	%
ベーコン	70g	0.21	g	0.17	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%