健康管理は、食事の管理から。ミートソースパスタの亜鉛の内訳
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ミートソースパスタの亜鉛の内訳
ミートソースパスタの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
豚ミンチ (50.1%)
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (37.6%)
■
パルメザンチーズ (7.3%)
■
ホールトマト(缶詰) (2.5%)
■
玉ねぎ
(2.5%)
■
その他 (0.05%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
豚ミンチ
80g
2
mg
50.1
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
1.5
mg
37.6
%
■
パルメザンチーズ
4g
0.29
mg
7.3
%
■
ホールトマト(缶詰)
大0.25缶
0.1
mg
2.5
%
■
玉ねぎ
50g
0.1
mg
2.5
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0
mg
0.03
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.02
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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