健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （26.9%）
• ピーマン （18.6%）
• 卵 （16.8%）
• ぶなしめじ （11.7%）
• 緑豆もやし （9.8%）
• その他 （16.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.06	mg	26.9	%
ピーマン	20g	0.04	mg	18.6	%
卵	M1個	0.03	mg	16.8	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	11.7	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	9.8	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	0.02	mg	9.8	%
ニラ	10g	0.01	mg	6.4	%
植物油	10g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%