健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ1本 161 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ピーマン 20g 4.4 kcal
＊ぶなしめじ 30g 5.4 kcal
    348.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.4 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 19.5 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 1070 mg
 
33.9%
 内訳
＊脂質 22 g
 
41.6%
 内訳
＊カリウム 446 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 42.1 mg
 
42.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 99.8 μg
 
153.5%
 内訳
＊葉酸 99.2 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
32.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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