健康管理は、食事の管理から。お弁当の亜鉛の内訳

お弁当の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.3%）
• キャベツ （14.6%）
• にんじん （7.3%）
• ひじき （6.6%）
• きゅうり （5.5%）
• その他 （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	61.3	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	14.6	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	7.3	%
ひじき	1人前	0.09	mg	6.6	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	5.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	2.9	%
紅鮭	1切れ	0.03	mg	1.8	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	mg	0	%