健康管理は、食事の管理から。お弁当の栄養バランスを見てみよう

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お弁当の詳細

材料

＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ミートボール（冷凍） 1個 48.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
    351.8 kcal
お弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 351.8 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 69.7 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 820 mg
 
27.3%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 377 μgRE
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 52.9 mg
 
52.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
166.1%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 11.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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