健康管理は、食事の管理から。お弁当のナトリウムの内訳

お弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （51.3%）
• ひじき （34.5%）
• にんじん （6.2%）
• 大根（根） （3.4%）
• キャベツ （2.5%）
• その他 （2.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	1個	104	mg	51.3	%
ひじき	1人前	70	mg	34.5	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	6.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	3.4	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	2.5	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	1.4	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.69	%
きゅうり	中0.25本	0.38	mg	0.18	%