健康管理は、食事の管理から。お弁当のビタミンKの内訳

お弁当のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （72.1%）
• ひじき （14.8%）
• きゅうり （11.8%）
• にんじん （1.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	78	μg	72.1	%
ひじき	1人前	16	μg	14.8	%
きゅうり	中0.25本	12.8	μg	11.8	%
にんじん	中0.25本	1.5	μg	1.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	μg	0	%
紅鮭	1切れ	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%