健康管理は、食事の管理から。お弁当のビタミンB6の内訳

お弁当のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （43.5%）
• にんじん （21.8%）
• 米・もち米 （11.1%）
• 紅鮭 （8.1%）
• 大根（根） （7.9%）
• その他 （7.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	43.5	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	21.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	11.1	%
紅鮭	1切れ	0.02	mg	8.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	7.9	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	7.4	%
ひじき	1人前	0	mg	0.2	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	mg	0	%