健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （37.2%）
• 豚バラ （21.6%）
• 長ネギ （15.6%）
• キャベツ （11.5%）
• 中華だし （7.8%）
• その他 （6.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	37.2	%
豚バラ	30g	75	mg	21.6	%
長ネギ	30g	54	mg	15.6	%
キャベツ	20g	40	mg	11.5	%
中華だし	30g	27	mg	7.8	%
ゴマ	5g	20	mg	5.8	%
食塩	1g	1	mg	0.29	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%