健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

はりそん705さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>塩焼きそばの詳細

塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    616.2 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 616.2 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 62.7 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 666 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 32.6 g
 
45.9%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 94 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 4.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 41.6 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 21.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
うーん 　taka0723
間違ったのは私 　打ち水
冬が来る前に♪ 　ましゃもも
11/1 　Reケン
14℃晴れ 　muusan
11月1日（金）雨 　凡　ハヤト
豚汁 　mommomo
Happy　 Ha... 　ましゃもも
14℃晴れ 　muusan
ハロウィン 　おじまる子
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
内科定期健診 　Ｓｅｉ
布団を干す 　pushuca
10/31 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ