健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダのビタミンB6の内訳

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れんこんサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レンコン 50g 0.05 mg 64.6 %
カツオ昆布だし 0.5カップ 0.01 mg 14.4 %
ゴマ 1g 0.01 mg 8.6 %
濃口しょうゆ 2.5g 0 mg 6.1 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0 mg 4 %
米酢 大さじ0.5杯 0 mg 2.3 %



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