健康管理は、食事の管理から。もやしの卵餡かけの亜鉛の内訳

もやしの卵餡かけの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （74.1%）
• 大豆もやし （17.7%）
• 米酢 （8%）
• 固形コンソメ （0.27%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	0.84	mg	74.1	%
大豆もやし	50g	0.2	mg	17.7	%
米酢	45g	0.09	mg	8	%
固形コンソメ	3g	0	mg	0.27	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	15g	0	mg	0	%