健康管理は、食事の管理から。タコのカルパッチョのカリウムの内訳

タコのカルパッチョのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （35.4%）
• マダコ （33.2%）
• ブロッコリー （27.5%）
• ゴマ （3.1%）
• 練りわさび （0.43%）
• その他 （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大8個	464	mg	35.4	%
マダコ	足・中1本	435	mg	33.2	%
ブロッコリー	中1株	360	mg	27.5	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	3.1	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.43	%
ぶどう酢	大さじ1.5杯	5.3	mg	0.4	%