健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（胡瓜）のカリウムの内訳

アボガドサラダ（胡瓜）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （42%）
• 木綿豆腐 （20.4%）
• 納豆 （16%）
• きゅうり （14.6%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （3.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.25個	216	mg	42	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	105	mg	20.4	%
納豆	中0.25パック	82.5	mg	16	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	14.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	3.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.25パック	9.9	mg	1.9	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	1.3	%
レモン	1.5g	2	mg	0.38	%