健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（納豆）のカリウムの内訳

アボガドサラダ（納豆）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （53.2%）
• 納豆 （20.3%）
• きゅうり （18.5%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• かいわれ大根 （2.4%）
• その他 （1.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	53.2	%
納豆	中1パック	330	mg	20.3	%
きゅうり	中1本	300	mg	18.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	4.3	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	39.6	mg	2.4	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	0.83	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.34	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.11	%