健康管理は、食事の管理から。ツナ玉子のカリウムの内訳

ツナ玉子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （94.3%）
• 黒こしょう （2.2%）
• 食塩 （1.7%）
• 本みりん （1.4%）
• 清酒（純米） （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	94.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	2.2	%
食塩	1g	1	mg	1.7	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	1.4	%
清酒（純米）	5g	0.25	mg	0.42	%
オリーブオイル	7g	0	mg	0	%