健康管理は、食事の管理から。アボガドと挽肉のわさび醤油炒めのカリウムの内訳

アボガドと挽肉のわさび醤油炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （59.5%）
• 合挽ミンチ （21.3%）
• ピーマン （18.3%）
• 練りわさび （0.39%）
• レモン（果汁） （0.34%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	59.5	%
合挽ミンチ	100g	310	mg	21.3	%
ピーマン	中4個	266	mg	18.3	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.39	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	0.34	%
砂糖（三温糖）	7g	0.91	mg	0.06	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.05	%