健康管理は、食事の管理から。手羽先ブルーベリー煮のカリウムの内訳

手羽先ブルーベリー煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （97.2%）
• おろしニンニク （1.2%）
• ぶどう酢 （0.95%）
• 清酒（純米） （0.3%）
• 黒こしょう （0.18%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	400g	720	mg	97.2	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1.2	%
ぶどう酢	大さじ2杯	7	mg	0.95	%
清酒（純米）	45g	2.3	mg	0.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.18	%
食塩	1g	1	mg	0.14	%