健康管理は、食事の管理から。鮪甘辛煮のカリウムの内訳

鮪甘辛煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ （96.6%）
• ショウガ （2%）
• おろしニンニク （0.64%）
• 豆板醤 （0.44%）
• はちみつ （0.21%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ	350g	1330	mg	96.6	%
ショウガ	1片	27	mg	2	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.64	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.44	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.21	%
清酒（純米）	30g	1.5	mg	0.11	%