健康管理は、食事の管理から。人参チヂミのエネルギーの内訳

人参チヂミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （42.5%）
• 鶏ミンチ （16.3%）
• オリーブオイル （11.8%）
• 片栗粉 （9.5%）
• にんじん （7.3%）
• その他 （12.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	20g	73.6	kcal	42.5	%
鶏ミンチ	17g	28.2	kcal	16.3	%
オリーブオイル	大さじ0.17杯	20.4	kcal	11.8	%
片栗粉	5g	16.5	kcal	9.5	%
にんじん	中0.17本	12.6	kcal	7.3	%
卵	M0.17個	11	kcal	6.4	%
ニラ	0.17束	4.2	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.17杯	2.2	kcal	1.3	%
砂糖（三温糖）	0.5g	1.9	kcal	1.1	%
清酒（純米）	1.7g	1.8	kcal	1	%
おろしニンニク	0.5g	0.86	kcal	0.49	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%