健康管理は、食事の管理から。人参チヂミのナトリウムの内訳

人参チヂミのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （52.3%）
• 濃口しょうゆ （39%）
• 卵 （2.3%）
• 鶏ミンチ （2.3%）
• おろしニンニク （2%）
• その他 （2.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	52.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.17杯	174	mg	39	%
卵	M0.17個	10.2	mg	2.3	%
鶏ミンチ	17g	10.2	mg	2.3	%
おろしニンニク	0.5g	9	mg	2	%
にんじん	中0.17本	8.5	mg	1.9	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.4	mg	0.09	%
ニラ	0.17束	0.14	mg	0.03	%
片栗粉	5g	0.1	mg	0.02	%
清酒（純米）	1.7g	0.07	mg	0.02	%
砂糖（三温糖）	0.5g	0.04	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.17杯	0	mg	0	%