健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（納豆）の食物繊維の内訳

アボガドサラダ（納豆）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （52%）
• 納豆 （27.4%）
• きゅうり （13.5%）
• かいわれ大根 （6.2%）
• ショウガ （0.86%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中1個	6.4	g	52	%
納豆	中1パック	3.4	g	27.4	%
きゅうり	中1本	1.7	g	13.5	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.76	g	6.2	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	0.86	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
練りわさび	小1盛り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%