健康管理は、食事の管理から。ヤムウンセンの炭水化物の内訳

ヤムウンセンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （71%）
• きゅうり （16.8%）
• レモン（果汁） （4.8%）
• セロリ （3.9%）
• おろしニンニク （1.4%）
• その他 （2.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	45g	38	g	71	%
きゅうり	中2本	9	g	16.8	%
レモン（果汁）	30g	2.6	g	4.8	%
セロリ	中1本	2.1	g	3.9	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	1.4	%
ナンプラー	45g	0.5	g	0.92	%
清酒（純米）	10g	0.36	g	0.67	%
合挽ミンチ	100g	0.3	g	0.56	%
食塩	2g	0	g	0	%