健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（胡瓜）の炭水化物の内訳

アボガドサラダ（胡瓜）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アボガド （27.2%）
• 納豆 （22.1%）
• 木綿豆腐 （17.6%）
• きゅうり （16.5%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• その他 （9.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アボガド	中0.25個	1.9	g	27.2	%
納豆	中0.25パック	1.5	g	22.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	17.6	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	16.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	6.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.25パック	0.33	g	4.8	%
レモン	1.5g	0.19	g	2.7	%
ショウガ	0.25片	0.17	g	2.4	%