健康管理は、食事の管理から。蓮根チヂミの炭水化物の内訳

蓮根チヂミの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （81.7%）
• 片栗粉 （10.7%）
• 長ネギ （7.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ3cm	18.6	g	81.7	%
片栗粉	大さじ0.3杯	2.4	g	10.7	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	7.6	%