健康管理は、食事の管理から。チキンカツ定食のビタミンB6の内訳

チキンカツ定食のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （73.2%）
• きゅうり （8.1%）
• キャベツ （6%）
• 米・もち米 （4.8%）
• 油揚げ （2.3%）
• その他 （5.69%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	0.68	mg	73.2	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	8.1	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	6	%
米・もち米	220g	0.04	mg	4.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	2.3	%
卵	M0.5個	0.02	mg	1.9	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	0.01	mg	1.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	1	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.01	mg	0.78	%
大根（たくあん）	1切れ	0.01	mg	0.61	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%