健康管理は、食事の管理から。チキンカツ定食の栄養バランスを見てみよう

まこと３９さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキンカツ定食の詳細

チキンカツ定食の詳細

材料

＊米・もち米 220g 370 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊大根（たくあん） 1切れ 5.1 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ3杯 67.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    1090.4 kcal
チキンカツ定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1090.4 kcal
 
42.1%
 内訳
＊炭水化物 114 g
 
25.1%
 内訳
＊タンパク質 49.9 g
 
38.3%
 内訳
＊ナトリウム 1194 mg
 
30.3%
 内訳
＊脂質 45.3 g
 
63%
 内訳
＊カリウム 1096 mg
 
36.5%
 内訳
＊カルシウム 214 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 127 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 48.7 mg
 
48.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 206 μg
 
274.6%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250802 　rm-112
強制 　打ち水
29℃雨 　muusan
20250801 　rm-112
ウォーキングラリー... 　おじまる子
29℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
台風9号接近！ 　Ｓｅｉ
ぬか喜び 　pushuca
寝た寝た…→ 　みたお
9人で万博 　TK66
洗濯親父 　打ち水
5163日目－21... 　たいパパ
20250731 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ