健康管理は、食事の管理から。チキンカツ定食の食物繊維の内訳

チキンカツ定食の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （27.2%）
• 米みそ（甘） （16.6%）
• キャベツ （14.8%）
• 乾燥パン粉 （11.9%）
• 米・もち米 （10.9%）
• その他 （18.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	1.7	g	27.2	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	16.6	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	14.8	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	0.72	g	11.9	%
米・もち米	220g	0.66	g	10.9	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	5.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	5.4	%
大根（たくあん）	1切れ	0.28	g	4.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	2.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0	g	0	%