健康管理は、食事の管理から。チキンカツ定食のナトリウムの内訳

チキンカツ定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （36.2%）
• とんかつソース （29.5%）
• 大根（たくあん） （11.4%）
• カットワカメ （8%）
• 乾燥パン粉 （6.9%）
• その他 （8.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	432	mg	36.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	29.5	%
大根（たくあん）	1切れ	136	mg	11.4	%
カットワカメ	1人前	95	mg	8	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	82.8	mg	6.9	%
若鶏ムネ	中0.5枚	57	mg	4.8	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.25	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.21	%
米・もち米	220g	2.2	mg	0.18	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%