健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのエネルギーの内訳

ペペロンチーノのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （74%）
• オリーブオイル （9%）
• パルメザンチーズ （8.4%）
• ショルダーベーコン （3.6%）
• キャベツ （3.4%）
• その他 （1.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	756	kcal	74	%
オリーブオイル	10g	92.1	kcal	9	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	85.5	kcal	8.4	%
ショルダーベーコン	中2枚	37.2	kcal	3.6	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	1.6	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%