健康管理は、食事の管理から。ごったにのエネルギーの内訳

ごったにのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （74.9%）
• 長ネギ （10.9%）
• にんじん （7.2%）
• エノキダケ （1.8%）
• ぶなしめじ （1.6%）
• その他 （3.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	2人前	772	kcal	74.9	%
長ネギ	中5本	112	kcal	10.9	%
にんじん	中1本	74	kcal	7.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.8	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	20g	14.2	kcal	1.4	%
めんつゆ（ストレート）	30g	13.2	kcal	1.3	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	1	%