健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の蒸し焼きの食物繊維の内訳

豚肉と野菜の蒸し焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （23.4%）
• 大豆もやし （20.7%）
• 生しいたけ （18.9%）
• エノキダケ （17.9%）
• マイタケ （13.1%）
• その他 （6.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	23.4	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	20.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	18.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	17.9	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	13.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	6.1	%
料理酒	30g	0	g	0	%
豚バラ	100g	0	g	0	%