健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の蒸し焼きの炭水化物の内訳

豚肉と野菜の蒸し焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （44.2%）
• 白菜 （17.6%）
• エノキダケ （10.6%）
• ニンニク （8.7%）
• 生しいたけ （8.1%）
• その他 （10.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	30g	8	g	44.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	17.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	10.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	8.7	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	8.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	6.3	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	4	%
豚バラ	100g	0.1	g	0.55	%