健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンB6の内訳

冷やし中華のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （33.1%）
• 中華だし （24%）
• トマト （16.1%）
• きゅうり （12.6%）
• 卵 （8.3%）
• その他 （5.84%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中4枚	0.14	mg	33.1	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	24	%
トマト	中0.7個	0.07	mg	16.1	%
きゅうり	中0.7本	0.05	mg	12.6	%
卵	M1個	0.03	mg	8.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	5.6	%
穀物酢	10g	0	mg	0.24	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	mg	0	%