健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの炭水化物の内訳

豆腐ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （22.9%）
• 乾燥パン粉 （20.6%）
• ウスターソース （19.9%）
• 玉ねぎ （19.9%）
• 木綿豆腐 （5.6%）
• その他 （11.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	22.9	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	20.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	19.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	19.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	5.6	%
にんじん	10g	0.9	g	4.2	%
牛乳	15g	0.72	g	3.3	%
大根（根）	10g	0.41	g	1.9	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.33	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%