健康管理は、食事の管理から。スンドゥプの亜鉛の内訳

スンドゥプの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （42.5%）
• 白菜（キムチ） （25.5%）
• 長ネギ （13.6%）
• 米みそ（甘） （9.2%）
• 一味唐辛子 （6.8%）
• その他 （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	42.5	%
白菜（キムチ）	150g	0.45	mg	25.5	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	13.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	9.2	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0.12	mg	6.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	2.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%